スポーツドリンクをたった8円で自作！コストをかけずに熱中症対策

熱中症対策の一つ、水分・塩分補給。

特に吸収率のいいスポーツドリンクは最適です。

でも、

• 毎日買うとコストがかかる
• 糖分の取り過ぎになる

といった心配点も。

でも自分でスポーツドリンクを作ればコストもかからず、糖分の調整も自由。

作るといっても材料を水と一緒に水筒に入れるだけです。

自作スポーツドリンクのレシピ（材料はクエン酸と砂糖と塩だけ）

上の材料を混ぜるだけ！

常温なら全部まとめて水筒に入れるだけでいつの間にか混ざるので、冷やす必要がなければレンジも不要！

材料の比率も好みで変えて大丈夫なので、甘さを控えたいと思ったら砂糖を少なくしたり自由にアレンジしましょう。

材料費はたったの8円！

スポーツドリンクを自作すると何より安く済むことがメリットですね。

１㎏400円のちょっといい塩を使ってもコレですよ。

自販機で500mlのペットボトル買ったら10倍じゃ効かないですよ。

砂糖をはちみつに変えたり、クエン酸をレモン汁に変えても大した出費にはなりません。

糖分も自由にコントロール

よく「市販のスポーツドリンクは甘すぎる」って言いますよね。

こまめな水分補給で糖分の取り過ぎになる可能性も出てきます。

清涼飲料水には500mlあたり30～60ｇの砂糖が使われています

自分で作れば好みで分量を変えられるので、コストだけでなく健康面でもおススメです。

ステンレスボトルにスポーツドリンクを入れてもOK？

よく「水筒にスポーツドリンクを入れてはいけません」と言われます。

あれって、塩の作用にとってステンレスでもサビるので、塩分を含むモノを入れてはいけないということなんです。

とはいえ今のステンレスボトルは塩分ガードのコーティングをされている商品がほとんどなので、古い水筒でなければ大丈夫なことが多いですよ。

念のため「スポーツドリンク対応」「塩分可」といった表記を確かめてから購入・使用しましょう。

常温でいいならプラスチック製のボトルでももちろんOKです。

お手軽熱中症予防

熱中症対策には何より水分・塩分補給。

マイボトルでスポーツドリンクを持って行けば、コストをかけずにいつでも水分補給できますね。